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阿娟的感谢还在滚动，一条带着焦虑语气的弹幕挤了进来：“陆大师！我是一名程序员，今年才28岁，却已经严重脱发、失眠了！我每天加班到凌晨，对着电脑十几个小时，压力大到头发一把一把地掉，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒！我试过很多生发产品、吃了很多安眠药，都没用！大师，我该怎么办？”

发弹幕的是“程序员阿泽”，头像是一个戴着假发的卡通形象，背景是电脑屏幕。弹幕里立刻涌来共鸣：

“程序员太辛苦了，心疼阿泽！”

“我也是程序员，也有脱发失眠的问题！”

“大师快算算，怎么才能缓解？”

“身体是革命的本钱，一定要好好照顾自己！”

陆涛指尖抚过青铜罗盘，铜针转动间带着一丝压抑的气场。他凝神片刻，沉声道：“阿泽，你是不是住在潮湿的地下室，房间里没有窗户，而且电脑桌正对着床头？另外，你是不是经常吃外卖、喝碳酸饮料，很少运动？”

“全中！”阿泽的弹幕带着震惊，“我为了省钱，住在地下室，房间里没有窗户，很潮湿！电脑桌确实正对着床头，我经常在床上办公！我平时工作忙，很少做饭，每天吃外卖、喝碳酸饮料，几乎不运动！大师，这和我的脱发失眠有关？”

“当然有关。”陆涛解释道，“地下室潮湿、无窗户，阴气积聚，导致身体湿气重、阳气不足，进而影响内分泌和睡眠；电脑桌对着床头属‘辐射煞’，电脑的辐射会影响睡眠质量，导致失眠；经常吃外卖、喝碳酸饮料，缺乏运动，导致身体免疫力下降，头发得不到营养，进而脱发。”

“那我该怎么破解？”阿泽急切地问。

“破解之法分三步，先调环境，再改作息，最后养身体。”陆涛说道，“第一，尽快搬出地下室，换一个有窗户、通风好的房间；把电脑桌搬到远离床头的位置，而且电脑不要放在卧室里（避免辐射）；在房间里放一盆绿萝（吸附湿气和辐射），一台除湿机（降低湿度）。”

“第二，调整作息，每天晚上十一点前必须睡觉，保证八个小时的睡眠；早上七点起床，起床后花半小时运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，提升身体阳气；减少加班时间，提高工作效率，不要把工作带回家。”

“第三，改善饮食，少吃外卖和碳酸饮料，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等；每天喝八杯水，促进身体新陈代谢；在头皮上涂抹生姜汁（生发），每天按摩头皮十分钟，促进血液循环。”

他补充道：“你的脱发失眠是长期熬夜、饮食不当、环境不佳导致的，只要调整好环境、作息和饮食，慢慢就会缓解。记住，身体是革命的本钱，不要为了工作过度透支自己，健康才是最重要的。”

“太感谢大师了！我现在就开始找新的房子！”阿泽的弹幕充满了信心，“我会调整作息，改善饮食！等我头发长出来、睡眠好转，我一定给你刷五十个火箭！”

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