那些跨越世纪、见证时代变迁的百岁老人，他们身上藏着怎样的生命密码？ 在广西巴马，106岁的黄奶奶每天清晨都要喝一碗自家熬的玉米粥；在日本冲绳，101岁的山本先生保持着每天打理小菜园的习惯；在意大利撒丁岛，103岁的玛丽亚每周仍会和曾孙们一起做手工面食…… 这些分布在世界各地的“蓝色地带”（长寿地区）居民，他们的生活看似平凡，却暗合了人类长寿的深层规律。科学家们研究发现，遗传因素只占长寿影响的20%-30%，而生活方式和环境因素才是决定性的关键。 今天，我们将揭开四位典型百岁老人的日常生活习惯，这些习惯看似简单，却蕴含着深刻的养生智慧。坚持实践，长寿或许并不遥远。 习惯一：粗茶淡饭里的饮食智慧——“七分饱，活到老” 李奶奶的...

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